Renf'os
Renf’os est une pratique physique ouverte à tous, conçue pour entretenir la masse musculaire et la densité osseuse.
Les séances tiennent compte de l’ostéoporose : toute posture exposant à un risque de fracture ou de tassement vertébral en est écartée — flexions du tronc, rotations contraintes, charges mal réparties.
Au programme:
Mobilité articulaire
Renforcement musculaire ciblé et adapté
Travail postural
Équilibre
Relaxation et gestion du stress
L’ostéoporose, une maladie silencieuse. Une femme sur trois est touchée après la ménopause. Près de 500 000 fractures de fragilité par an en France, soit près d’une par minute 39 % des femmes sont concernées autour de 65 ans, 70 % après 80 ans
En cas d’ostéoporose diagnostiquée, un avis médical préalable est recommandé avant de rejoindre le cours.
Qi-Gong
Le qi gong est une pratique corporelle chinoise, issue de la médecine traditionnelle et de la pensée taoïste. Son nom en dit l’essentiel : qi désigne le souffle, l’énergie vitale qui anime le corps ; gong, le travail patient qui permet de la cultiver. La pratique associe trois éléments : des mouvements lents et continus, une respiration conduite, et une attention portée à la sensation. Dans la tradition chinoise, ces trois axes réunis lèvent les stagnations et rétablissent une circulation fluide du qi.
Les séances ne demandent ni force ni souplesse préalable. On y travaille l’ancrage, la mobilité des articulations, la qualité du souffle et le relâchement des tensions liées à la posture ou au stress. Elles se pratiquent debout, en vêtements souples, chacun à son rythme. Ce que l’on en retire, séance après séance, est un état de disponibilité : le corps délié, l’esprit posé.
La Massothérapie
La massothérapie englobe un ensemble de techniques de massage des tissus mous, contribue à la réduction du stress, à la prévention des maux et à l’amélioration de l’état corporelle.
Elle peut agir positivement sur la posture du corps, soulager les maux de dos, des membres inférieurs et supérieurs. Elle permet un meilleur fonctionnement de l’organisme en améliorant la digestion, la circulation sanguine et lymphatique, la qualité de la peau ou encore le sommeil. La massothérapie favorise la conscience du corps propre et procure apaisement, calme, valorisation personnelle et résistance au stress.
La massothérapie est complémentaire à la pratique du pilates : la détente musculaire favorise le renforcement, la souplesse et la mobilité.
En étant attentive aux corps, à l’écoute des besoins et des envies du bénéficiaire et en travaillant en équipe avec les autres pratiquants du studio (enseignants de pilates), je détermine les techniques de massage les mieux adaptées, pour une séance individualisée. Je peux ainsi utiliser le drainage lymphatique, le Trager, le shiatsu, le balinais, le massage suédois et californien.
Il est recommandé d’avoir un suivi tous les mois pour entretenir le bénéfice du massage et ainsi en ressentir ses effets sur le long terme.
La massothérapie est l’une des plus anciennes formes de thérapie manuelle, qui rallie le corps et l’esprit.
